Игорь Обуховский

В 21 год Игорь Обуховский стал тренером по танцевальной аэробике и фитнесу. Игорь эмоционален, контактен, чуток и отзывчив. На первый взгляд Игорь мягок и улыбчив, но к своим подопечным очень требователен. Всю тренировку проводит с улыбкой на лице. Постоянно подбадривает и воодушевляет, но при этом очень четко следит за выполнением поставленных задач. «Я с детства постоянно играл в футбол, висел на турниках во дворе и занимался в разных секциях. Родители прикладывали много сил, чтобы заставить меня сидеть над школьными учебниками. Мне же нравилось вести активный образ жизни. И со временем я понял, что спорт – это мое призвание.

И все же я сначала окончил техникум и получил специальность инженера-электрика. А потом окончил Национальный киевский университет физического воспитания и спорта. Помню, как один приятель говорил мне: «Игорь, обычно выпускники спортивных вузов стараются отучиться еще где-нибудь заочно на «серьезной» специальности – чтобы иметь больший вес в обществе. А ты двигаешься в обратном направлении…» Но время всё расставило по своим местам, и выбранный мной путь оказался не деградацией, а качественным развитием – я ни о чем не жалею».

Игорь Обуховский считает, что выражение «Быстрее! Выше! Сильнее!» будет правильнее звучать так: «Ты хочешь! Ты можешь! Ты делаешь!». Эту мысль он и пытается внушить своим подопечным в тренажерном зале.

Спорт, тренировки, фитнес — это образ жизни Игоря. И дать себе слабину он не позволяет: «Когда встает выбор — остаться дома или пойти потренироваться, то я всегда делаю выбор в пользу зала, так как это действительно мой образ жизни. Там коллеги по цеху, люди, которые в этом движении, и с ними всегда приятно пообщаться, подзарядиться — это определенная мотивация для меня».

Известность Игорю Обуховскому принесло шоу «Взвешенные и счастливые», в котором он помог многим обрести стройную фигуру и полностью изменить жизнь к лучшему. «Я помню момент, когда впервые вышел на съемочную площадку. Разве такое забудешь… Это был первый день на проекте «Взвешенные и счастливые». Я подъехал к месту съемки на мотоцикле и увидел, как на меня движется толпа из двадцати гигантских людей. В общем, я сидел на мотоцикле, а мое сердце стучало так сильно, что казалось, оно даже отдает ударами внутрь шлема! Момент был волнительный. Не могу припомнить, чтобы я еще когда-нибудь получал за раз такую мощную дозу адреналина. Чтобы успокоиться, я просто начал делать свою работу. Я слез с мотоцикла и начал общение с участниками проекта – камеры как-то сами собой отошли на второй план, и я перестал их замечать».

То, что зрители видели на экране, — это конкурсы и некое взаимодействие тренеров и участников шоу между собой. Но ведь понятно, что в зале надо проводить не те 10 минут экранного времени, которое мы видели. «Конечно. Утром я чередовал бег в легком темпе с занятиями йогой, в обед и вечером тоже, в зависимости от съемок, это были чаще всего 1,5-2 часовые тренировки — силовые или кардиотренировки. Долгие, долгие тренировки — монотонное избавление от того, что накапливалось долгими годами.

Учитывая, что рацион наших участников был невысокой калорийности, то говорить о высоких весах (наверное, фитнес-тренеры меня поймут) смысла нет. Если человек употребляет 1500 калорий в день, особенно мужчина, то говорить о каком-то наборе мышц или увеличении силы не получится. Есть такая старая поговорка — «Мало каши ел». Поэтому, конечно, это была работа с собственным весом, а он на тот момент для них был большим. И много-много повторений, обязательно сочетание силовых и кардиотренировок.

Если говорить о психологическом настрое команд, то я всегда обращался со своими подопечными по-дружески, поддерживал их всячески — улыбкой, какими-то шутками. Могу сказать, что после первого сезона я сделал свои выводы. Когда ты не можешь жить с ними 24 часа, так как есть другие занятия и другие проекты, и ты даешь какое-то задание, то они просто порой нагло врут в лицо — якобы они делали это, а на самом деле не делали ничего. Если бы они выполняли полностью все рекомендации, которые нужно было делать, то результаты были бы еще лучше. Поэтому в том, что касается требовательности, нужно найти золотую середину между лояльным подходом и жесткостью. Кнут и пряник. Мне многие люди, масса тела которых превышает 150 кг, сами говорили: «Игорь, мы глубоко ленивые люди. И на начальном этапе давать нам выбор — делать приседания и бегать по дорожке или нет — это не правильно. Если за нами не смотрят и не контролируют, то мы сделаем выбор в пользу того, чтобы лежать на диване»».

Игорь Обуховский считает, что для хорошего самочувствия любому человеку просто необходимо выпивать 1,5 литра воды в день. По этому поводу ведутся настоящие войны. Надо ли давиться, если человек действительно не может выпить 1,5 литра воды в день? «Я уверен, что тот человек, который не может выпить 1,5 литра воды в день, потребляет немалое количество чая, кофе или других напитков. И у некоторых диетологов есть спор по поводу того, относить ли чай или кофе к потреблению жидкости, к этому водному балансу. Я бы просто посоветовал ограничить потребление таких напитков и заменить их водой. Это будет оптимальным решением. И тогда человек с легкостью выпьет 1,5 литра воды.

Еще я советую кушать различные крупы: овсянка, гречневая крупа и т.д., которые находятся в практически первозданном виде и сохраняют все полезные вещества и микроэлементы. Могу сказать, что многие спортсмены годами сидят на рационе, который у них составлен на каждый день, и он практически одинаковый, т.е. каждый день они едят одинаковую пищу. Когда ты составляешь свой рацион и планируешь питание, нужно понимать, что с этой пищей должны поступать все необходимые вещества, микроэлементы. Это самые главные моменты».

«Отжаться 40 раз – это легко!»

Многие поклонники считают тело Игоря Обуховского идеальным, сам же тренер так не думает: «Работать всегда есть над чем! Помню, когда я начинал карьеру на ТВ – добавлялись новые проекты, свободного времени становилось всё меньше – то заметил, что моя физическая форма ухудшается на глазах. Теперь из-за съемок у меня нет возможности заниматься так же много и увлеченно, как раньше. А ведь держать себя в форме – это процесс, который не терпит пауз и перерывов. Люди ежедневно ходят на работу, чтобы получить деньги, и должны точно так же ежедневно ходить в спортзал, если хотят получить красивое тело. Но для меня здесь нет ничего страшного, ведь тренироваться я люблю.

Например, я могу легко отжаться 40 раз. А вот какой мой предел – я даже не знаю. Никогда не ставил подобные эксперименты. Я же не для рекорда занимаюсь. Например, что касается подтягиваний, то в фитнес-центре есть установленные нормативы: мне как ведущему тренеру необходимо подтягиваться 15 раз. И я с этой задачей справляюсь».

Игорь Обуховский много помогает другим. И как часто это бывает, иногда забывает о себе: «После тридцати всё чаще задумываешься о том, что пора заводить семью. Но я не из тех, кто искусственно форсирует события. Да и пока я чувствую, что мне, прежде всего, нужно делать упор на дальнейшее развитие в профессиональном плане. Работа занимает почти всё мое время.

О личной жизни предпочитаю не говорить. Могу сказать, что я – жуткий эгоист. Чтобы поладить со мной, моя девушка должна быть мудрой и терпимой. В отношениях главное – быть на одной волне, смотреть в одном направлении, как говорил Экзюпери. Если это есть, мелкие неурядицы легко преодолеваются.

Меня вдохновляют успешные люди. Я часто пересматриваю в Интернете видеозаписи спортивных достижений моих американских коллег и воодушевляюсь их примером. Хочется самому достигать большего, развиваться, двигаться вперед. И, конечно же, общение с мудрыми людьми дает пищу для ума.

Люблю активный отдых! Очень нравится дайвинг. Для меня важно увидеть что-то новое, интересное. А если не в отпуске, то люблю прогулки в красивых киевских парках – Мариинском, например. Если отдыхаю с кем-то – могу пропускать тренировки, чтобы уделить должное время своей компании. Что касается вкусностей – я очень четко знаю, когда и в каком количестве могу их себе позволить».

P.S. Сегодня Игорем Обуховским восхищаются миллионы украинских телезрителей. А ведь у него тоже есть свои кумиры в спорте: «Слово «кумир» мне не очень импонирует. Но я люблю искать и смотреть документальные фильмы на тему спортивных подвигов. Например, бой между Мохаммедом Али и Джо Фрейзером, вошедший в историю под названием «Триллер в Маниле». Во время поединка стояла жара больше 30 градусов, так что люди в зрительном зале старались поменьше двигаться, чтобы не упасть в обморок от теплового удара. А эти два атлета провели на ринге в жесткой борьбе 15 изматывающих раундов! Такие примеры торжества человеческого духа всегда заряжают меня энергией и служат хорошей мотивацией для тренировок.

Я мечтаю, чтобы люди поняли главное: правильные упражнения и правильное питание – это очень важно, но для начала нужно просто подняться с дивана и взять себя в руки. Мне тяжелее всего работать с теми людьми, у которых нет мотивации. Иногда какой-то человек приходит, чтобы сбросить лишний вес, но делает всё через палку – будто это мне нужно, чтобы у него был пресс кубиками. Как правило, особых результатов в таких случаях добиться не получается. Но если человек всерьез загорится желанием построить тело своей мечты, то я не сомневаюсь: путем проб и ошибок, с тренером или без – всё у него получится».

Смешные истории из жизни и свежие анекдоты

Читайте ещё на нашем сайте - Валерий Леонтьев