Творожные смузи — супервкусно и полезно! - изображение

Впервые смузи появился в Латинской Америке, а обусловлено это было привычкой жителей этой страны пить свежевыжатые соки. Позже этот напиток был признан и в других странах мира. В отличие от соков он содержит большое количество ценной клетчатки, а витаминный состав остается прежним. В этой статье мы предлагаем вам рассмотреть несколько рецептов смузи с творогом, которые насытят организм белком и кальцием.


• Творожные смузи, приготовленные с помощью блендера в домашних условиях из натуральных и полезных компонентов - это замечательный способ оставаться здоровыми, красивыми и стройными.

• Творог делает смузи более сытным и питательным, поэтому такой напиток может заменить полноценный завтрак. Творожные коктейли приносят огромнейшую пользу, как взрослым, так и детям, и в особенности тем, кто страдает дефицитом кальция. А благодаря другим ингредиентам, творог легко усваивается и дарит огромный заряд энергии, которой хватит до следующего приема пищи.

• Совет! Не стоит ограничивать себя только теми ингредиентами, которые вы увидите в данных рецептах. Фантазируйте, создавая что-то новое и оригинальное, и всегда полагайтесь на собственный вкус. Если вы не любите какие-то продукты, то их вполне можно заменить другими и вовсе исключить из состава.

Шоколад и творог — элементарно просто и очень вкусно!

Ингредиенты: творог 100 г, какао-порошок 1 ст.л., шоколад горький 20 г, кефир (или йогурт) 1 чашка.

Способ приготовления: положите все ингредиенты (кроме шоколада) в чашу блендера и взбейте их до состояния смузи. Шоколад натрите на тёрке и посыпьте им готовый смузи.

Творожный смузи с клубникой и смородиной

Ингредиенты: творог 1 чашка, клубника замороженная 5 шт., смородина замороженная 1 ст.л., мёд 1 ч.л., йогурт 1/3 стакана.

Способ приготовления: чтобы сделать такой двухслойный смузи, измельчите сначала в блендере замороженную клубнику и мёд. Затем взбейте в блендере йогурт, творог и смородину. Возьмите стакан, поставьте в него посередине силиконовую лопатку и влейте с одной стороны клубничный смузи, с другой — творожный.

Кофейный смузи с творожно-кокосовыми шариками

Ингредиенты: творог 2 ст.л., свежесваренный кофе 50 мл, банан 1 шт., какао-порошок 1 ч.л., йогурт 250 г, стружка кокосовая 1 ст.л., корица молотая по вкусу.

Способ приготовления: предварительно нарежьте банан небольшими кусочками и заморозьте в холодильнике. Сварите кофе и остудите его. В чашу блендера положите банан, кофе, йогурт и корицу. Взбейте всё до состояния смузи. Смешайте творог с кокосовой стружкой и скатайте небольшие шарики. Добавьте шарики в смузи и наслаждайтесь вкусным десертом!

Творожный смузи с клюквой и клубникой

Ингредиенты: йогурт 1 стакан, творог 50 г, замороженная клубника 3 шт., замороженная клюква 1 ст.л., мёд 1 ч.л., корица по вкусу.

Способ приготовления: сложите все ингредиенты в чашу блендера и взбейте до состояния смузи. Или взбейте отдельно творог с йогуртом, а клубнику с мёдом и клюквой и выложите в бокал слоями.

Смузи с творогом, бананом и черносливом

Ингредиенты: творог 3 ст.л., банан 1 шт., чернослив 5 шт., ряженка 1 стакан.

Способ приготовления: нарежьте банан на кусочки. Сложите все ингредиенты в чашу блендера и смешайте до состояния смузи.

Шоколадно-творожный смузи с фундуком

Ингредиенты: творог 1/2 стакана, фундук 2 ст.л., какао 1 ст.л., ряженка 1 стакан.

Способ приготовления: сложите все ингредиенты в чашу блендера и хорошо взбейте.

Творожно-клубничный смузи «Всего три ингредиента»

Ингредиенты: творог 300 г, клубника 200 г, йогурт 1 стакан, шоколадное печенье 2 шт.

Способ приготовления: сложите все ингредиенты в чашу блендера, взбивайте две минуты.

Кокосово-творожный смузи

Ингредиенты: кокосовое молоко 1 стакан, творог 140 г, овсяные хлопья 1 ст.л., стружка кокосовая 40 г.

Способ приготовления: кокосовое молоко, мягкий творог и овсяные хлопья смешайте в блендере до состояния смузи. Перелейте в бокал, добавьте кокосовую стружку и наслаждайтесь райским вкусом!

Домашний смузи на завтрак с овсянкой

Ингредиенты: 150 мл молока (можно заменить на йогурт, кефир, фреш), 2 ст.л. овсянки, 3 ст.л. творога, 1 ч.л. какао, замороженный банан.

Способ приготовления: пересыпьте овсянку в чашу блендера, залейте ее молоком и дайте постоять 5 минут. Взбейте. Добавьте какао, нарезанный банан, творог и взбейте еще раз.

Сытный, вкусный и очень полезный смузи готов. Если боитесь поправиться, то употребляйте его в первой половине дня. На завтрак или после тренировки - самое то!

Простой и полезный смузи с творогом

Ингредиенты: 1 ч.л. меда, 1 персик или яблоко, 200 г творога (выбирайте мягкий нежирный), 1 ч.л. растительной клетчатки из семян кунжута (можно заменить овсяными или пшеничными отрубями), 50 мл воды.

Способ приготовления: переложите творог в блендер, добавьте клетчатку, воду и взбейте. Персик нарежьте кубиками, соедините их с творожной массой, добавьте мед и взбейте повторно. Полезный и манящий смузи на завтрак или полдник готов.

Творожный смузи с киви и бананом

Ингредиенты: творог – 2 ст.л., молоко – 0,5 стакана, киви – 1 шт., банан – 1 шт.

Способ приготовления: банан и киви очистить и нарезать кусочками. Соединить киви и банан с творогом и молоком. Взбить блендером.

Творожный смузи с бананом и апельсином

Способ приготовления: очистить половину апельсина, убрать косточки и отделить филе. Банан очистить и нарезать кружочками. Сложить фрукты в блендер и добавить 50-70 г творога. Все взбить.

Смузи «Клубника и овсяные хлопья»

Способ приготовления: 1 ст.л. хлопьев заварить в небольшом количестве кипятка. 150 г клубники вымыть, отделить плодоножки. Подготовленные ингредиенты сложить в чашу комбайна, добавить 1 ч.л. меда и 70 г творога. Взбить до однородности.

Совет: при желании овсяные хлопья можно заменить рисовыми, гречневыми или любыми другими, которые вы любите.

Смузи с гранатом и смородиной «Лидер»

Способ приготовления: гранат содержит абсолютно все необходимые для нормальной работы организма вещества, а смородина является лидером среди прочих ягод по количеству в составе минералов, витаминов и других полезных веществ.

Стакан ягод перебрать, помыть, воду слить. Из зерен граната отжать 125 мл сока. Сложить компоненты в блендер, добавить 100 г творога и 1 ч.л. меда. Все взбить.

Совет: отжать гранатовый сок очень просто – сложите зерна в целый полиэтиленовый пакет и пройдитесь по нему скалкой.

Смузи «Вместо завтрака»

Способ приготовления: одно зеленое яблоко и банан очистить и нарезать. Положить в чашу комбайна, добавить 70 г творога и 1 ч.л. меда. Все ингредиенты взбить до однородности.

Яблоко эффективно снижает уровень холестерина в крови, содержит ценные волокна и пектины.

Совет: не забывайте, что яблоко и банан, контактируя с воздухом, начинают быстро окисляться и темнеть, поэтому этот смузи необходимо пить сразу же после приготовления.

Тыква и грейпфрут

Способ приготовления: за сочный цвет тыкву называют солнечной ягодой. Она содержит уникальный витаминный комплекс и легко усваивается организмом. Грейпфрут выводит из организма лишнюю жидкость и способствует похудению.

100 г тыквы очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками. 4-5 долек грейпфрута очистить от семян и отделить мякоть. Продукты поместить в комбайн, добавить 50 г творога, немного меда. Все взбить.

Зеленый смузи с творогом

Способ приготовления: этот рецепт оценят те, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом. Этот напиток схож по своему составу с протеиновым коктейлем, так как богат кальцием и белками.

Взять по несколько веточек укропа, базилика, кинзы, стебель сельдерея, помыть и высушить. Свежий огурец очистить от кожуры. Сложить ингредиенты в блендер, добавить 0,5 стакана нежирного кефира и 100 г творога. Все взбить.

Смузи «Морковь и апельсин»

Способ приготовления: попробуйте волшебный напиток, который будет приносить пользу не только вашему организму, но и станет ухаживать за кожей лица и тела.

Одну небольшую морковь вымыть и очистить. Половину апельсина филировать и освободить от косточек. Сложить компоненты в комбайн, добавить 70 г творога, немного меда и 100 мл кефира. Ингредиенты взбить.

Смузи «Пей и худей»

Ингредиенты: 1/2 банана, 4-6 замороженных ягод клубники, 1/2 стакана нежирного йогурта без добавок (творога), 1/2 или 1 стакан апельсинового сока, 1 ст.л. льняных семечек.

Способ приготовления: в блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

Смузи «Молоко + клубника + ростки пшеницы»

Ингредиенты: 1 стакан нежирного молока (можно миндального) или кефира, 4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога), 3-5 ягод клубники, 2 ч.л. пшеничных проростков, 2 ч.л. дикого меда.

Способ приготовления: смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Смузи с грушей и шпинатом «Необычное сочетание»

Ингредиенты: 2 спелые груши (вырезать сердцевины и порезать), 2 стакана листьев свежего шпината.

Способ приготовления: смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Смузи «Морковь и абрикос»

Ингредиенты: 6 абрикос (без косточек, ломтиками), 175 г манго (ломтиками), 300 мл морковного сока, 2 ст.л. меда.

Способ приготовления: смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Смузи «Апельсин + брокколи + шпинат + яблоко»

Ингредиенты: 1 большая морковка (ломтиками), 4 соцветия брокколи, 240 мл апельсинового сока, - 75 г свежего шпината, 1 яблоко (ломтиками), 2 апельсина (ломтиками).

Способ приготовления: сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Смузи «Морковь и лайм»

Ингредиенты: 1 большая морковка (ломтиками), 240 мл морковного сока, 240 мл нежирной сметаны, ½ лайма (очистить и порезать кубиками), соль и перец по вкусу.

Способ приготовления: смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Несладкий смузи

Ингредиенты: 1 стакан томатного сока, ½ перца (острого кайенского или сладкого, ломтиками), 100 г огурца (порезать), 1 ч.л. лимонного сока, 1 ч.л. зеленого лука (нашинковать), 1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу).

Способ приготовления: смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Смузи «Кресс-салат + киви + виноград»

Ингредиенты: 2 киви (очистить и разрезать на четвертинки), 85 г кресс-салата, 150 г винограда (зеленый сорт), 180 мл натурального йогурта, 2-4 ч.л. меда (по вкусу).

Способ приготовления: смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Смузи «Банан и морковь»

Ингредиенты: 1 банан, 1 стакан яблочного сока, 1-2 стакана молодой морковки (ломтиками), 1 стакан нежирного натурального йогурта (без добавок).

Способ приготовления: смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте


Смешные истории из жизни и свежие анекдоты
Смешные истории из жизни



Читайте ещё на нашем сайте - Митлоф - мясная буханка (лучшие рецепты)



Перейти в раздел: Рецепты
  • Опубликовано: 20/10/2020

Вы можете оставить свое мнение о прочитанной статье

Внимание! В комментарии запрещено указывать ссылки на другие сайты!

Величайшая афера века: американцы на Луне не были!

Величайшая афера века: американцы на Луне не были!

Опубликовано: 08/10/2003

Когда в последний год ушедшего тысячелетия в Майами была вскрыта 'капсула времени', в которую 40 лет назад поместили записку с прогнозами развития цивилизации, оказалось, что сформулированные тогда ве...

Убийство Кирова.

Убийство Кирова.

Опубликовано: 08/10/2003

...1 декабря 1934 года в Смольном выстрелом из нагана был убит секретарь ЦК и Ленинградского комитета ВКП(б) Сергей Миронович Киров. Предательский выстрел в затылок одному из популярнейших руководител...

Непобедимый стройбат

Непобедимый стройбат

Опубликовано: 27/06/2013

80-е годы. Строится военный городок. Работают гражданские строители и любимый народом стройбат. Январь месяц. Сдается в эксплуатацию 9-ти этажка. Четыре дня ее отогревают, клеют обои, красят...